“La diabetes tipo 2 se puede prevenir con el derecho a la aptitud física y una rutina de salud”, dice el estudiante Hendro Yauw. “Es mi misión personal asegurarme que todo el mundo lo sepa”.

Por NICOLE FROST
EL NUEVO SOL

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El sudor se derramó de su cara mientras trataba de terminar más repeticiones. Se metió en la visión de túnel, sin ver nada más que la línea de meta. Su objetivo se veía más cerca, pero estaba listo para terminar. Su entrenador le animó a continuar, así que él usó toda su energía restante e hizo más repeticiones. Finalmente, se limpió la cara con una toalla antes de ponérsela por encima del hombro y caminó hacia los vestuarios con el orgullo de un trabajo bien hecho.

Esto es lo que su entrenador siempre ha querido ver.

Hendro Yauw es estudiante de kinesiología en la Universidad del Estado de California en Northridge (CSUN) que aspira a que la gente rebase sus límites físicos con el fin de mejorar su salud, el bienestar y la confianza en sí misma.

Originario de Yakarta, Indonesia, Yauw siempre ha luchado por su propia salud y bienestar. Cuando era un niño con sobrepeso, tenía problemas de autoestima y esto se ha trasladado a su salud. Todo esto cambió en la escuela secundaria cuando decidió visitar la sala de pesas y tomar su estado físico en serio.

Yauw tiene muchos objetivos específicos, pero su misión es mejorar la salud y la aptitud de los demás de una manera que él no pudo cuando era más joven.

“Aunque mi padre era un fisicoculturista, tenía que ser muy independiente cuando se trataba de mi estado físico y de mi meta de salud”, dice Yauw. “He aprendido más de lo que sé por mi propia cuenta. Si yo hubiera tenido la información que estoy recibiendo ahora como estudiante, las cosas habrían sido muy diferentes”.

Yauw ha comenzado su sueño con personas cercanas a él. Su mejor amigo dice que Yauw lo inspiró a mejorar su salud.

“Hendro me contó su historia y eso me motivó para ser saludable”, dice su mejor amigo Awon Rahman. “Él es muy motivado y trabaja duro para alcanzar sus metas. Desde que conocí a Hendro, siempre hemos competido por obtener mejores resultados que el otro”.

Rahman se graduó de CSUN con un título en ingeniería. Él siempre se ha interesado por la aptitud física, pero contar con el apoyo de su mejor amigo le ha ayudado mucho. Yauw le dio a su amigo el empujón que necesitaba para mantener su nuevo estilo de vida en serio.

Yauw también logró inspirar a personas que nunca se preocupaban por su salud física, como su amigo Giano Fernández.

“Nunca hice ejercicio, pero ahora lo hago a campo traviesa”, dijo Fernández. “Ahora estoy patrocinado por Reebok y he perdido 30 libras desde diciembre pasado, pero también he ganado peso en los músculos”.

Al principio, Yauw vino a CSUN para estudiar terapia física, centrada principalmente en la rehabilitación y la recuperación de una lesión. Esta disciplina se centra en su mayoría en las funciones de los músculos menores y la motricidad fina. Yauw decidió que ese no era el camino para él y cambió su énfasis a la formación personal.

“El entrenamiento personal tiene más variedad en cuanto a las carreras”, dice Yauw. “Yo quiero trabajar en el rendimiento deportivo para ayudar a los atletas a aumentar su fuerza y recuperarse. Mi sueño es trabajar para el Comité Olímpico de Estados Unidos”.

Yauw actualmente trabaja como entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento para atletas de CSUN, pero él también está participando en un programa en el que trabaja con otro tipo de atleta.

“Este semestre, empecé a trabajar con el Programa de Prevención de la Diabetes en San Fernando”, dice Yauw. “Es un programa gratuito donde la gente de la comunidad, sea cual sea el nivel de aptitud física, se reúnen tres mañanas a la semana para trabajar y aprender acerca de tener un estilo de vida más saludable. Me gusta mucho este programa y ser capaz de devolver a la comunidad de la misma manera que me hubiera gustado ser capaz cuando era más joven, cuando empecé a preocuparme por la aptitud y la salud”.

Yauw instruye a un grupo de principiantes en el programa que es compuesto de personas, que en su gran mayoría no hablan inglés. No sólo tiene que explicar los movimientos complejos y su propósito, también tiene que hacer esto con la barrera del idioma.

“Me comunico en su mayoría por señalización con mis manos y apuntando a los músculos que se están trabajando con cada ejercicio”, dice Yauw. “Es difícil explicar el motivo de estos ejercicios en un lenguaje sencillo que los principiantes puedan entender, cuando muchos de los participantes hablan un idioma diferente, por lo que hace que sea difícil”.

Uno de los retos a los que se enfrentaba Yauw cuando comenzó este programa era mantener a los participantes motivados.

“Muchos de los participantes han venido a sólo estar parados y no hacer los recomendados 30 a 60 minutos de ejercicio al día”, dice Yauw. “Al principio, era difícil mantenerlos motivados, pero ahora han mejorado mucho. Ellos empiezan a ver los resultados y se sienten emocionados con el entrenamiento. Una de los participantes perdió cinco kilos y ahora ella no puede quedarse quieta. Es muy bueno”.

Para algunos participantes, incluso el éxito trae sus propias luchas.

“Cuando los participantes empiezan a ver los resultados, se dan cuenta que pueden haber aumentado de peso”, dice Yauw. “Su progreso construye más músculo, masa magra, que pesa más que la grasa. Puede ser difícil asegurarles que sus cuerpos se están adaptando a los estímulos en sus músculos y que más tarde se ve una gran diferencia”.

La propia infancia de Yauw lo conecta con la gente que está ayudando a través de este programa. Muchos de estos participantes tienen diabetes o tienen propensión a contraer la enfermedad. Ya que Yauw no tenía este tipo de mentor cuando él estaba creciendo, espera ser capaz de proporcionar este tipo de apoyo y conocimientos a la comunidad. El objetivo principal de Yauw es ofrecer ayuda a los demás porque nunca tuvo ayuda cuando quiso mejorar su vida.

“Estoy aprendiendo al tiempo lo que hago”, dice Yauw. “Estoy aprendiendo a ser un líder y a cómo ayudar a estas personas a disfrutar de hacer ejercicio y comer sano, no temerlo. Ver que su vida mejora es grande, ahora lo entiendo. Un hombre ha perdido 27.2 kilogramos (60 libras) después de que nos dijeron que era obeso, tenía hipertensión arterial y estaba en riesgo de padecer diabetes. Ahora, le gusta desafiarse a sí mismo y lo disfruta”.

Yauw y los otros entrenadores del programa recomiendan un mínimo de 30 minutos de actividad física al día, así como una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras para un estilo de vida saludable.

“La diabetes tipo 2 se puede prevenir con el derecho a la aptitud física y una rutina de salud”, dice Yauw. “Es mi misión personal asegurarme que todo el mundo lo sepa”.

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